pilatesインストラクター

５月ももう終わり…あっと言う間の清々しい春。
桜を見たと思ったら次は暖かい季節が待っています。

今からは夏に向けて体力をしっかりつけて暑さに負けない身体をキープしていきたいものですね。
さて、本日は新しいピラティスのインストラクターのご紹介です。

minako先生

プロフィール

福岡県北九州出身。
理学療法士免許取得後、一般病院や介護施設などさまざまな分野を経験する。
転勤先の東京でピラティスに出会い、資格を取得。

初めての方でも楽しんでもらえるように心がけています。一緒に心も身体もハッピーになりましょう。

主な資格

⚫︎理学療法士

⚫︎POLESTAR PILATES 認定Rehabilitation Comprehensive

⚫︎Pfilates ™ 骨盤底筋エクササイズ認定インストラクター

フレッシュな笑顔がとても素敵minako先生はなんと今も現役の理学療法士さんです。
国家資格を持った医療従事者なので身体のことは解剖学的なところまでしっかりとした知識と経験を重ねています。

理学療法士さんって？という方のために少し説明を。
↓　↓
理学療法士はわかりやすくいうとリハビリの先生。
座る、立つなどの基本動作ができるように身体の基本的な機能回復をサポートします。
寝返る、起き上がる、立ち上がる、歩くなどの日常生活を行う上で基本となる動作の改善を専門に行うことから、＜動作の専門家＞とも呼ばれています。
骨折が修復された後、その部分の基本的な機能（動作）を回復させるために、運動療法や物理療法などを行います。
身近なところでは、「スポーツリハビリ」の分野において、怪我した腕や脚などの基本動作を回復させる役割を理学療法士が担っています。

チャーミングでありながらもプロ意識の高いminako先生。
これからのSOMNIAインストラクターとして期待の★です！
pilatesレッスンはyogaのチケットでも受講可能です。
是非一度試してみてください。

＜minako先生の6月のレッスン＞

　6/5 （日）11:00-
6/7 （火）19:00-
　6/12（日）11:00-
6/14（火）19:00-
　6/19（日）11:00-
6/21（火）19:00-
　6/26（日）11:00-
6/28（火）19:00-

 

★単品レッスン
ピラティス60分 + ギャザリング15分（デトックスティー付き）＝75分

みなさまのご来店心よりおまちしています♫
ご予約はお電話でも承りますが、HPまたは予約専用LINEをお勧めします。

HP→http://somniajapan.com/reservation.php?id=2&sid=2
予約専用LINE→ID検索：yoyakusomnia

 

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5月のpilates＆deli

おかげさまで、先日の4月のpilates&deliもご好評でしたが 、
早速5月のpilates&deliの日程とメニューが決定しました♡

どうしても…とお願いしてSOMNIAの為に 作って頂きました！

ユリイカさんによる『ヴィーガンカレー』は
店主にしこさんの愛情たっぷりのオリジナルのものです。

本当にありがとうございます。
スタッフも楽しみに、楽しみに待っていました♡

5月のpilates＆deli

5/8(sun)11:00〜 13:00
(ピラティス60分+ランチタイム60分＝120分)
＠SOMNIA

●サンバル（南インドの代表的な豆と野菜の煮込み）
●ターメリックライス
●キャロットラぺ
●紫キャベツのマリネ
●スイートポテトバジ（さつまいものスパイス炒め）
●きゅうりのライタ(ヨーグルトサラダ）
●グリーンサラダ

身体に優しいナチュラルなカレー♡
世界中のセレブがこぞって実践している お肉や乳製品を一切使わないヴィーガン料理♪
ヴィーガン料理を実践することで身体が軽く 精神的な安定が得られるのだとか…♡

スパイスがふんだんに使われています。
カレーは健康と美容にいいと言われていますが 気温差の激しいこの季節！！！
疲労感がなかなか抜けませんが。。。

カレーは…
●疲れにくくなる効果
●胃腸を元気にする効果
●美肌 秘密は『スパイス』にあり。

カレー独特の香りと辛みと味… この深さはスパイスとハーブの組み合わせで成り立ちます♪

内を元気にしてご飯を美味しく食べられるように する事も大事です。
ユリイカさんが作ってSOMNIAのためのヴィーガンカレー。
一緒に食べましょう✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖

 

ご予約はお電話でも承りますが、HPまたは予約専用LINEをお勧めします。
皆様のご来店心よりお待ちしています。

HP→http://somniajapan.com/reservation.php?id=2&sid=2
予約専用LINE→ID検索：yoyakusomnia

予約専用メールbooksomnia@gmail.com
予約専用電話 080 4275 3977

協賛レストラン
【Eurekä】(ユリイカ）
福岡市中央区桜坂１－４－１９第2アキラタワー1Ｆ
（０９２）７９１－３５７６

月～木１１：３０～１９：００（L.O）
１９：００以降は予約のお客様の営業となります
金・土１１：３０～２１：００（L.O）
予約なしでも２１：００までは開けております
日曜定休

 

私たちに今できること

おはようございます。
先日から続いている地震に不安を感じながら、より早い熊本の復旧を祈るばかりです。

私たちが今すぐにできること、

・最寄りの小学校などで行われる支援物資、支援金の提供
・日常の生活を普段どおり続け、九州を活性化させること

支援物資や支援金はたくさんできなくても
チリも積もれば山となります。

そして、SOMNIAは情報発信の自粛より、
九州を一刻も早く復旧させるための、前向きな情報を発信したいと思います
。
そして、地震で乱れた皆様のメンタルに少しでも寄りそったケアができるように本日も通常どおり開店しております。
1人暮しで、少し寂しくなったお客様、
お昼間は小さなお子様と一緒で不安なお客様、レッスン以外でのご来店も大歓迎です。
ふらっと、ちらっとお立ち寄りください。

写真は昨日のピラティス&デリの模様です♡

ひとつ屋根の下、SOMNIAで少しでもたくさんの笑顔が見れますように‥‥
皆様のご来店心よりお待ちしていますm(_ _)m

SOMNIAに初めてご来店される方へアクセスのご案内です。
↓
大丸エルガーラより徒歩3分です。
国体道路沿いにあるフレッシュネスバーガーの隣の細い路地を真っ直ぐお進みください。右手にサンクスが見えます。さらに150m程進みます。右手に「ふ由食品」が見えます。一つ手前の建物の駐車場の奥にあるピンクの建物です。駐車場からお入りください。

見学だけでも大歓迎です♡

〒810-0004
福岡県福岡市中央区渡辺通5-10-29
tel: 092-724-7242
mail: info.somniajapan@gmail.com
定休日：不定休
何かご不明な点がありましたら、いつでもご連絡お待ちしています♡

４月のPilates＆deli

昨日に引き続き今日は4月のPIlates＆deliのご紹介です♡
今回のコラボはローフードdeliのablabさんです。

ローフードとは、基本は菜食で、生の野菜や果物、スーパーフードなどが持つ生命エネルギーを最大限生かす形でいただくことができるように、通常、摂氏48度未満で調理した食べものの事です。

ablabさんのnaritaさんが作るローフードはとってもカラフルオシャレな盛付け。
食べる人の気持ちをハッピーにさせてくれます♡♡♡

私が初めてnaritaさんのごはんを食べたときは大雪の日でした。
限定のお弁当を注文していて、吹雪の中向かう途中「どうしてお弁当注文しちゃったんだろう…」
なんて思ったりしながら雪の中やっとゲットした初めてのローフードランチパック。
それはそれは想像を遥かに超えるものでした。
身体にすーーーっと入っていく、フレッシュさは言葉ではなかなか伝えづらい美味しさ。
これはSOMNIAのお客様にも食べてもらいたい！
そう思い、、、naritaさんと打ち合わせを重ね今回の場を設ける事ができました♡

naritaさん自身もとても雰囲気のあるスタイリッシュな女性。
チャーミングな一児の母でもあります。
身体が喜ぶnaritaさんのローフード。
是非、Pilates＆deliで召し上がって頂けると嬉しいです。

そして、今回はSOMIAのために特別メニューを作ってくださいました。

SOMNIA    pilates ＆ deli 2016.4.17  11:00-13:00

『春のデトックスランチ』

◯人参ラペ
◯キヌアと紫キャベツのザワークラウト
◯グリーンサラダ
◯カリフラワーのスープ
◯くるみパテの大根ボード
◯豆腐とアボガドと海藻のサラダ
◯黒米入り7分づき合鴨米

●上記は試作画像です。

お皿から盛こぼれそうなたっぷりサラダが大好きです。
冬の間に溜め込んだ毒素と老廃物をpilates＆detox deliでスッキリ排出しましょう!!!

みなさまのご来店こころよりお待ちしています♩

Pilates＆Deli 3800yen（チケットお持ちでない方）
★yoga・Pilatesのチケットをお持ちの方はプラス1200yenで受講できます。
yoga＆breakfastのチケットもご利用頂けます。
★ランチパック（お持ち帰り）のみ 1300yen

ご予約はお電話でも承りますが、HPまたは予約専用LINEをお勧めします。
皆様のご来店心よりお待ちしています。

HP→http://somniajapan.com/reservation.php?id=2&sid=2
予約専用LINE→ID検索：yoyakusomnia

予約専用メールbooksomnia@gmail.com
予約専用電話 080 4275 3977

yogaでほぐし、pilatesでひきしめる。

桜が咲いてきましたね♡
お花見のご予定は立ててますか？

でもまだまだ朝晩は寒い日が続いてますが そんな中、SOMNIAでは第1回目のpilates&deliが 開催されdinning roomではスパイスのいい香りと お客様の笑い声に包まれて素敵な日曜日がSTARTしました♪

当日はユリイカの店主nishicoさんがわざわざキッチンに立ってくれて、素敵によそおってくれました。

春を感じるヘルシーでスパイシーなメニューは大人な女性の日曜lunchにぴったり♩

次回は4月17日11:00〜START！
詳細はまたアップします。

さて、今日はyogaとpilatesについて。

SOMNIAでも『yogaとpilates』が開講されていますがどう違ってどういいのか？
自分はどう通ったらいいのか？
そんなみなさまの疑問に少し踏み込んでお応えしていこうと思います。

まずはyogaとpilatesの歴史の違いから♪

『yoga』の歴史はかれこれ4500年前までさかのぼります。
次世代への継承を繰り返し発展していき今のyogaに至ります。
「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールする様々な鍛錬により苦しみから解放される。
などと言われ精神面と関わりが強いと言われています。

『pilates』の歴史はyogaと比べると浅く今から約100年前にピラティスさんと言う方がケガをした仲間の為にベットの上で出来るリハビリを目的として生み出したものです。
近年の言葉を使うとエクササイズ法と言われています。
これが現代ではマットで行われるピラティスの始まりとなりました。

それぞれ方向性は同じようで歴史もやり方も少し異なりますね( ˙o˙ )
yogaとpilatesを同じ様なものと捉えられがちですが 実は全く違うんです！

 

yogaでは、『調身 調息 調心』が目的とされ、
身体の調子を整えることで→呼吸が整い→そのふたつの調子が整う事で心を整えるます。
身体、呼吸、心はやはり繋がりがありどこかが乱れてしまうと全てのバランスを崩してしまいますよね…
yogaの様々なポーズで身体の歪みや不調を整えていきましょう。
更に瞑想を取り入れる事で心の安定を行い精神と身体のバランスを整えてよりストレスのない状態に整えます。

一方pilatesでは、身体に優しく頭を使ってエクササイズしていきます。
ピラティスのエクササイズといってもスポーツジムのように身体の一部分だけに負荷を加えて強くするものではなく、身体と心のコントロールを基本とし、身体がもつ能力を十分に発揮出来るように、習慣化している悪い姿勢や使い方を修正しながら鍛えていきます。
大きな特徴はインナーマッスルとも言われる体幹を鍛えていくこと。
身体の軸を安定させる事で基礎代謝も高まり太りにくい身体をつくります。 背骨を中心とした体幹を強化して骨格のバランスを整えていくものなんです。

このyogaとpilates同じ点を探すと 『呼吸法』がありました。
呼吸を意識する事で肺、横隔膜を動かし全身の血流を良くします。
自律神経の活動を整えることが出来き様々なストレスから解放する事が出来るのです。
また、細胞一つ一つに酸素が送り込まれ、身体の内側から活性させてくれる効果があります♡

この異なる2つを組み合わせる事で精神的な安定や身体の外側の筋肉やコリをほぐし、インナーマッスルである内側の体幹を鍛える事で、内側だけでもない。 外側だけでもない。
内側、ココロ、外側…。 Totalで美しいラインを作れるんです♩

もう少しシンプルに表現すれば「yogaで安定したメンタル・柔らかい身体を保ち、pilatesでインナーマッスルを鍛え、美しいプロポーションを手に入れる」といったsomniaオリジナルのトレーニング法です。

「私はyoga派！」「私はpilates派！」ではなく融合することで相乗効果が生まれるんです。

SOMNIAでは両方を同じチケットで行う事が出来るので日常生活で溜め込んだストレス、疲れた身体を 癒していけますよ。

自分と向き合える貴重な時間をSOMNIAで過ごして頂けたら嬉しいです♪
冬はなかなか外に出るのが億劫だった方も…
春がきましたよ〜♡

一緒に春を楽しみましょう！

★ご予約はお電話でも承りますが、HPまたは予約専用LINEをお勧めします。
皆様のご来店心よりお待ちしています。

HP→http://somniajapan.com/reservation.php?id=2&sid=2
予約専用LINE→ID検索：yoyakusomnia

予約専用メールbooksomnia@gmail.com
予約専用電話 080 4275 3977

Pilates&deliランチパックも承ります。

先日、ご紹介しました、３月27日のPilates＆deliですが、おかげさまで大変ご好評頂いておりましてご予約の空きが残り2名となりました。
本当にありがとうございます♡

今日はEurekäさんより、SOMNIAのために作ってくださったメニューの詳細と
お料理のお写真が届きましたのでお披露目させて頂きます。

じゃじゃん！

3月27日(sun)　11:00-13:00　@SOMNIA
Pilates＆deli　menu　by ユリイカ

<グレインズサラダプレート>

◯ブルグル（挽き割り小麦）のピラフ
◯ケバブチキン　ヨーグルトソース
◯青大豆と野菜のサラダ
◯古代赤米とひじきのサラダ 
◯ブロッコリーと押し麦のタルト
◯クミン風味キャロットラペ 
◯菜の花のマリネ

ワンプレートなのにこんなにたくさんのメニュー！
お野菜もたーーーーっぷりですよ。

いろんなものを少しずつ…
やはり女心をよく分かってらっしゃる♡♡♡
店主にしこさんの愛を感じますね。
SOMNIAスタッフも頂くのが楽しみです♩
今回レッスンを受けれない生徒さんでユリイカのランチを頂きたい方はお持ち帰りのランチパックのみのご予約も承ります。

Pilatesインストラクターのmaki先生のレッスンは一人一人のペースに合わせて生徒さんに寄り添ったレッスンを行います。

運動が苦手な方、体力に自信のない方も大丈夫です。
外につかないインナーの筋肉を少しずつを鍛え、女性らしい曲線のある理想のプロポーションへと導いてくれます。
maki先生のようなモデル体型は女性にとって憧れでもあり目標ですね。

是非、SOMNIAのPilates＆Deliをきっかけにピラティスを始めてみませんか？
皆様のご参加心よりお待ちしています。

Pilates＆Deli  3800yen（チケットお持ちでない方）
★yoga・Pilatesのチケットをお持ちの方はプラス1200yenで受講できます。
yoga＆breakfastのチケットもご利用頂けます。
★ランチパック（お持ち帰り）のみ 1300yen

ご予約はお電話でも承りますが、HPまたは予約専用LINEをお勧めします。
皆様のご来店心よりお待ちしています。

HP→http://somniajapan.com/reservation.php?id=2&sid=2
予約専用LINE→ID検索：yoyakusomnia

予約専用メールbooksomnia@gmail.com
予約専用電話 080 4275 3977

 

Pilates ＆ Deli

今日は２月最終日。
先程まで雪がチラチラと舞っておりましたが、明日から3月！
春よ♡早く来て〜、と願うばかりですね。

さて、SOMNIAでは3月からスタートしましたPilatesレッスンに新しいメニューが登場しました。

『Pilates＆Deli』＝ピラティス+ランチのセットメニュー
ピラティスレッスンとSOMNIAがお気に入りのレストランのお食事をデリバリーしてもらうというスタイル。
第一回目は桜坂の住宅街にひっそりとあるとても素敵なレストラン【Eurekä】(ユリイカ）さんとのコラボレーション。

ユリイカさんは2015年4月25日にオープンしたばかりのレストラン。
自家製のパスタをはじめ、イタリア・フランスなどの郷土料理をベースにしながら、
北アフリカやトルコなどのエッセンスを加え、スパイスや野菜を使ったお料理やおつまみを提供するお店。

空間もとーーーっても素敵♩
なんだか清々しくもあり、とても落ち着く雰囲気に
ついつい長いしてしまうのです。。

私はユリイカさんのスパイスを使った野菜料理が大好きで、初めて頂いたときは衝撃でした!!!
お野菜だけでもなんだか満足してしまうのは店主にしこさんのスパイスの使い方のバリエーションの豊富さにあるのだなと。
大好きなワインのおつまみがお野菜！私の求めていたレストラン♡
本当にひとつひとつが美味しいんです!
それ以降やみつきになるほど通ってしまう教えたいけど教えたくないお店。

そんなユリイカさんにお願いして
今回はSOMNIAのためにお野菜たっぷりのメニューを作ってくださいました。

☆イメージ画像

３月の『Pilates＆Deli』
野菜畑とスパイス　
「グレインズサラダプレート」byユリイカ
2016.3.27(sun) 11:00 – 13:00 @SOMNIA

日曜日のピラティス後にお野菜たっぷりのユリイカランチをSOMNIAで♡
食事と運動で綺麗な身体づくりを目指す女性にピッタリのコースになっております。♩

重力に負けないボディメイク。
そろそろ引き締まった身体を…という方に是非体験して頂けると嬉しいです。

当日のお食事タイムはインストラクターのmaki先生も参加します。
きっと楽しいギャザリングに♩
皆様のご予約是非お待ちしております。

ご予約はお電話でも承りますが、HPまたは予約専用LINEをお勧めします。

HP→http://somniajapan.com/reservation.php?id=2&sid=2
予約専用LINE→ID検索：yoyakusomnia

SOMNIA
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